在怀孕期间，子宫会经历一系列的扩张和变化，以便适应胎儿的生长和分娩，而在分娩后，子宫需要逐渐缩回到原来的大小和形状。
常德市第四人民医院专家这样认为：子宫复旧就是指产后子宫恢复到接近正常未孕状态的过程。
胎盘从子宫中娩出后，子宫开始收缩，此时用手可摸到腹部呈球形的很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平相差无几。而在产后子宫体的高度每天会下降1-2厘米。到了产后第10-14天，子宫就会重新再回到盆腔内。
分娩后由于子宫颈发生充血、水肿，会变得比以前柔软许多，子宫颈壁也变得很薄，7天后才会恢复原来的状态。7-10天后，子宫颈内口关闭。直到4周后，子宫颈才能恢复到孕前的大小。
分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离后被挤压出产道，这时子宫内膜的基底层就会长出新的子宫内膜。产后10天，除了胎盘附着面之外，别的部分的子宫腔会彻底被新生的内膜覆盖。刚生产完胎盘附着部分的子宫壁面积大约有手掌那么大。产后两周直径缩小到3-4厘米，直到产后6-8周才能愈合。
产后做子宫复旧可以预防感染的发生，因为产后恢复期是子宫最容易受到感染的时期。
适当的按摩能够在一定程度上促进子宫收缩，帮助恶露排出，促进子宫复旧。一般建议在产后24小时内开始按摩，每天2~3次，每次按摩10~15分钟。按摩前要洗手，按摩时要轻柔、舒适。
产后适当的锻炼能够在一定程度上促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于子宫的恢复，建议宝妈们在医生或专业技术人员的指导下进行适当的产后运动。
如子宫收缩不良，可以在医生的指导下服用一些促进子宫收缩的药物，如益母草、生化汤等。
在专业医师的指导下，通过选择适当的穴位进行刺激，如关元穴、气海穴、三阴穴等，以达到促进子宫复旧的效果。必须要格外注意的是，针灸疗法并非适用所有宝妈，如有禁忌症或疑虑，应及时咨询医生或专业人士。
保持均衡的饮食对子宫复旧也很重要。建议宝妈们多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
保证充足的睡眠和休息时间也是促进子宫复旧的主要的因素。宝妈们要尽量保证每天有足够的睡眠时间，并避免过度劳累。
常德市第四人民医院妇产科常规开展子宫复旧、盆底肌修复电刺激、盆底腹直肌电刺激、运动康复（腹直肌手法）等项目，能够在一定程度上帮助产后妈妈。
通过电流刺激盆底肌，使其被动收缩，进而达到改善松弛状态的目的。这种办法能够有效促进盆底肌的恢复，提高盆底肌肉的力量和弹性，改善尿失禁、子宫脱垂等问题。
通过电流刺激盆底和腹部的肌肉，促进肌肉的收缩和放松，有助于恢复肌肉的正常功能。这种办法能够有效缓解产后腰痛、腹部松弛等问题。
通过专业的按摩和运动指导，帮助产妇恢复腹直肌的正常功能。这种办法能够有效缓解产后腹部松弛、腰痛等问题，提高产妇的体质和健康水平。
湖南医聊特约作者： 常德市第四人民医院 妇产科一病区 贾海洋关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
