baby可爱的笑脸，享受着人生的喜悦。但请别忽视产后恢复，做好产后恢复不但可以恢复好身材，还能有效促进身体抵抗力。
妇女的身体在怀孕期间经历了深刻的变化。这导致姿势发生了改变，使身体能够承载婴儿的重量，以及身体不一样的部位的脂肪分布。
当胎儿在怀孕期间增大时，骨盆会发生严重的倾斜，腰部向前鼓起，向下突出，使重力轴线向前移，这种变化的意义在于能够继续保持重心，防止身体向前倾斜。耻骨和尾骨向后移动，腰椎曲度增大。这是所谓的骨盆过度前倾。随着胎儿的发育，子宫重量日益增加，盆底肌肉持续受到冲压，逐渐变得松弛。
在怀孕中后期，脊柱前凸增加了典型的背部向后凸出和步态的改变，它还会导致怀孕中后期腰痛。
分娩时，胎儿娩出造成对肌肉筋膜及神经急性机械损伤直接对盆底肌肉造成不一样程度的损伤；即使剖宫产也不能避免妊娠过程对盆底肌的损伤。
女性盆底功能障碍性疾病是一组盆底支持结构松弛、损伤及功能障碍造成的疾病。以盆腔器官脱垂、女性压力性尿失禁、松弛、性生活品质下降、排尿排便困难为常见问题。
初次生产后3个月内有尿失禁症状发生的女性中，5年后仍然有92%的人出现尿失禁情况；
盆腔器官脱垂发生率为75.2%，前壁膨出占72.4%，后壁膨出占39.3%，子宫脱垂占20.1%。
50%分娩的女性在常规妇科检查时会发现有不同程度的盆腔器官脱垂，而产后6周到1年盆腔器官脱垂的发生率为33%-79%不等。
在产后的半年内，是盆底恢复的最佳时期。有的产后妈妈在产后42天检查时，已经被察觉缺陷却不积极治疗，等到二胎或绝经后，出现一些明显的异常问题后悔都来不及！
在母乳喂养的时，婴儿应该抱在臂上，这样母亲的脊柱就会保持笔直。无精打采地在婴儿上方弯曲脊柱，会增加背部疼痛的概率。
承重的部位应该是膝关节，而不是脊柱。弯腰或向下将宝宝从床上抬起来或从较低的水平抱起来会对背部和腹部的韧带和肌肉造成过度的压力。
宝宝应该被放在一个高度，这样衣服就可以在母亲站起来的时候更换。弯腰去换衣服是一种不好的姿势，而且会导致严重的腰痛。
凯格尔运动是阿诺尔德·凯格尔（Arnold Kegel）博士于1948年发明一套帮助女性训练盆底肌肉的方法，此运动也是治疗尿失禁与器官脱垂的有效疗法。
正确的凯格尔运动能够在一定程度上帮助我们盆底越来越强，小腹越来越平，腰身越来越细，反之，错误的凯格尔运动不仅达不到上面的效果，甚至会让盆底脱垂和尿失禁越来越严重。
产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要非常注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在此阶段，应做综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
不管是产后3年、5年还是10年以上，盆底康复训练都是有效的，任何一个时间里都不晚。重点是，要尽早察觉缺陷，尽早修复，效果会更好，恢复速度会更快。
连州市人民医院康复治疗中心将免费为有以上需要的人士提供一次专业免费评估和一次系统治疗（只支付专人专用的评估工具费用）
最后再次提示警醒我们——关爱女性幸福，从盆底健康开始。重视产后盆底，一定要找个专业技术人员做产后康复。
