中医早就有五色辨病的说法，五色指的是青赤黄白黑。中医以为，正常的脚底应该是淡红色。
白叟、女性易呈现脚底冰凉的现象，多为穿太少或肾阳缺少，这类人在秋冬季可多吃一些温热的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可进步身体御寒才能。
若脚心过热，则可能是阴虚内热，平常要多吃些甘凉食物（冬瓜、绿豆），少吃辛辣食物。
若脚趾甲色彩苍白，缺少血色，多见于营养不良，贫血患者；此外假如脚趾甲忽然变白，则常见失血、休克等急症。
我国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授以为，脚是人体摄生的重要部位，经过做一些简略的脚部运动，能影响脚部穴道，强身健体。
常常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严峻的甚至会呈现下肢静脉曲张，这是下肢血流不畅所造成的。无妨每小时做一次“踮脚”，可以在必定程度上促进下肢血液循环。
取站姿或坐姿，双脚贴合地上，与肩同宽；脚趾先抓地，再放松，替换影响经络；还可以用脚趾抓东西，既可影响脚部穴道，还能按摩脚趾。
每天晚上泡完脚后，将手掌搓热，用掌心搓脚心，各100下。搓脚可降虚火、滋肾，还能防治脚部酸痛、消肿等症。
双手抱紧一侧大腿，双手用力从大腿根部开端按，直到脚踝，再按回大腿，按完后换腿，重复10-20遍。这一个动作可活动双腿，防备下肢静脉曲张和水肿。
