我给咱们演示的这个操练方法是并步的全场步法操练，假如有条件，最好是和操练伙伴一人站一边，有一个人来带，别的一个人去仿照他，依据移动方向去进行反向移动。
不管接前场后场中心一切的球，都是打球的那一侧在前面，并且在后场特别是回身的时分，必定要进行蹬跳的回身打球。这个操练，长时间的操练必定会对场上移动有很大进步。
第二个操练方法是两头摸球也能够叫双面摸线，便是咱们在开端的时分，不管是你的左手边和右手边，咱们推完球那一刻，回向永远是面朝网的。
我给咱们演示了两种移动类型，第一种以并步为主，左右两头都是以并步的移动，这个操练两头回身的一个才能。第二种教的是快速侧身，迈大步去推球。
第一种主要是操练娴熟性，当抵达必定娴熟程度之后，就能够把这一个动作省掉掉。
中心直接并步直接穿插，跨步出去推这个球，这是操练回身才能和两头皆杀的才能。
