1．移动重心的操练；（1）原地站立与踏步。穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂天然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。重复进行操练，逐步加速速度。（2）单脚支撑平衡。在把握原地踏步基础上，坚持本来姿态，手扶栏杆或伙伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再回收成开端姿态，换脚重复以上动作。（3）仿照滑行姿态的蹲起操练。速度轮滑的滑跑姿态必定的联络到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿态，是上体前倾挨近水平，肩背稍高于臂部，腿部曲折，上体与地上成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背面或在体侧天然摇摆，头部天然抬起，眼向前看5～10米处。（4）“八”字行走操练。
1．移动重心的操练；（1）原地站立与踏步。穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂天然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。重复进行操练，逐步加速速度。（2）单脚支撑平衡。在把握原地踏步基础上，坚持本来姿态，手扶栏杆或伙伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再回收成开端姿态，换脚重复以上动作。（3）仿照滑行姿态的蹲起操练。速度轮滑的滑跑姿态必定的联络到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿态，是上体前倾挨近水平，肩背稍高于臂部，腿部曲折，上体与地上成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背面或在体侧天然摇摆，头部天然抬起，眼向前看5～10米处。（4）“八”字行走操练。
穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂天然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。重复进行操练，逐步加速速度。
在把握原地踏步基础上，坚持本来姿态，手扶栏杆或伙伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再回收成开端姿态，换脚重复以上动作。
速度轮滑的滑跑姿态必定的联络到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿态，是上体前倾挨近水平，肩背稍高于臂部，腿部曲折，上体与地上成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背面或在体侧天然摇摆，头部天然抬起，眼向前看5～10米处。
两脚成外“八”字站立，坚持好站立的姿态，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心跟着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心跟着移至左腿上，重复上述操练。
原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧跨步穿插姿态，重心跟着移至右腿上，接着收左腿左边跨一步，成开端姿态，重复操练。
右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后敏捷与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后敏捷与右腿并拢两脚滑行。
上体前倾，两臂天然下垂，两脚稍分隔，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，跟着蹬地动作完毕，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，一起左脚蹬地，随左腿蹬地运作完毕，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。重复进行。
上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背面或天然摇摆，腿部曲折，上体与地上成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。坚持这种姿态做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行操练。
有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摇摆，当两臂向上摇摆时，可增加蹬地腿的蹬地力气。一起，两臂摇摆越快，身重心心的移动也越快。所以要进步滑动的频率，就必须减小摆臂的起伏，加速摆臂的频率。
弯道滑行技能和直道滑行技能有显着的差异。弯道滑行技能特色在于操练者用穿插步滑行。因为向心力的效果，上体不只前倾，并且还要向左倾。
从站立姿态开端，左脚用外刃支蹬地后敏捷与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚持续做前外曲线）在圆弧做不连贯的穿插步滑行：
在圆弧上用直线滑行步法，中心刺进弯道穿插步。当左脚有安稳的平衡时，右脚向左脚左边前方迈一小步只需右脚有时间短的滑行之后，左脚就敏捷从右腿后方回收，一起右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。
在滑行中，有时需求及时中止滑行，所以在开端把握滑行根本动作的一起，就要学会中止滑行的办法。常用的中止法有“T”形中止法和双脚急停法。
在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝曲折，一起抬起左脚横放在右脚后成“T”形，然后以左脚四轮的旁边面冲突地上，减缓滑行速度，直到中止滑行。
在向前滑行中，两脚并拢，两脚一起向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地上，一起屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂前伸，两脚用力压紧地上，就会中止滑行。
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1．移动重心的操练；（1）原地站立与踏步。穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂天然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。重复进行操练，逐步加速速度。（2）单脚支撑平衡。在把握原地踏步基础上，坚持本来姿态，手扶栏杆或伙伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再回收成开端姿态，换脚重复以上动作。（3）仿照滑行姿态的蹲起操练。速度轮滑的滑跑姿态必定的联络到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿态，是上体前倾挨近水平，肩背稍高于臂部，腿部曲折，上体与地上成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背面或在体侧天然摇摆，头部天然抬起，眼向前看5～10米处。（4）“八”字行走操练。
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